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军训安排来了!当军训遇上下雨天,are you ready?

2018级军训时间:2019 年 7 月 11 日至 24 日,周六周日不休,共 14 个训练日。

(图片来源:张忠碧)

穿着崭新的海蓝色的军训服,2018级的小可爱们,你们准备好迎接大学必修课——军训了吗?溪溪送上一份军训小贴士,请收藏!

军训期间作息时间表

军训期间的作息时间和平时上课有些差异,溪溪提醒军训的同学要按照作息时间表安排好休息时间,保证充沛的精力去迎接军训。

军训日程安排表

稍息、立正、齐步走、正步行进……未来的14天很充实。

军训场地区域图

(图片来源:贵大易班)

二团四营在致礼路摆渡车站路口至育贤广场路段列队;

(图片来源:贵大易班)

八营在致礼路南尽头操场。

(图片来源:贵大易班)

知道时间、地点,你还需要知道这些注意事项~

 饮食篇

必须吃早餐,不得空腹参加训练。

规律饮食。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适度。多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

及时就餐。军训后体力消耗较大,大家一定要及时就餐补充能量,千万不要因为减肥等其他原因不吃饭或吃得很少。

补充糖分。可以随时在口袋里备几颗糖、几块巧克力。

注意补水。军训时流汗较多,而且汗水会带走身体里一部分维生素和矿物质,所以补水的时候尽量喝淡盐水。大汗淋漓后不要急于喝冷水,以免对肠胃造成伤害。

☑ 补充维生素。多吃富含多种维生素的水果蔬菜,可以淡化黑色素,在一定程度上起到美白的效果。

水杯:军训期间运动量大,身体需要补充大量水分。最好准备较大的水杯,方便随时补充水分。

鞋垫军训期间易久站,为预防脚部起泡,最好备上吸汗又软厚的鞋垫。

① 出门半小时前涂好防晒霜,一般建议全脸涂一块硬币大小的产品;

① 久晒后不要立即用冷水洗脸,这样易刺激皮肤;

② 等肌肤舒缓,不再灼热发红后再用洗面奶洗脸,一定要将防晒霜彻底清洗下来。

要注意劳逸结合,中午和晚上要按时休息,保证睡眠充足。

天气预报说未来两周都会降雨,大家注重防晒的同时也要防淋雨感冒。

被雨水淋湿后应及时擦干身体,并擦至皮肤发红。淋雨后如有发烧或全身酸痛等症状,应及时到校医院就诊。严禁大汗淋漓时进行冷水淋浴,待休息片刻无汗时再冲洗,以防感冒。

在训练中,若出现脸色异常、身体不适,不能坚持训练的情况时,应及时向教官或带队教师汇报,根据情况按相关要求处理。

勇于坚持,不怕吃苦。

所向披靡,军训加油!

能够收获到一段难忘的军训时光!

审校:凡佳佳

为军训孩子种太阳

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